پایین آوردن اورژانسی فشار خون بالا

روش‌های پایین آوردن اورژانسی فشار خون بالا

درمان فشار خون بالا اغلب شامل دو نوع درمان پزشکی و درمان خانگی است. درمان پزشکی در زمانی انجام می‌شود که درمان خانگی موثر واقع نشده و مشکل به بالاترین حد بحرانی خود رسیده است. با این حال، درمان‌های خانگی در بسیاری از موارد می‌توانند فشار خون را کاهش دهند. در ادامه به دو روش اصلی پایین اوردن فشار خون بالا فوری اشاره می‌کنیم:

درمان پزشکی

مداخله پزشکی در موارد اورژانسی فشار خون بالا همراه با آسیب اندام انتهایی بدن مانند خونریزی بینی یا علائم عصبی انجام می‌شود. این نوع درمان برای جلوگیری از عوارض شدید مانند سکته مغزی، حمله قلبی یا آسیب‌های دیگر توسط متخصصان در بیمارستان، درمانگاه یا کلینیک صورت می‌گیرد. پزشکان اغلب داروهای داخل وریدی مانند نیتروپروساید، لابتالول یا نیکاردیپین را تجویز می‌کنند که به سرعت فشار خون را کم می‌کنند. علاوه بر این، شناسایی و پرداختن به علت اصلی فشار خون بالا برای جلوگیری از عود دوباره بسیار مهم هستند. همه خدمات مربوط به پایین آوردن فشار خون در مرکز درمانی برای تثبیت شرایط نرمال شما انجام می‌شوند.

درمان‌ خانگی

در صورت بروز فشار خون اورژانسی در خانه، حفظ آرامش و انجام اقدامات فوری برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. ابتدا بنشینید و تنفس آهسته و عمیق را تمرین کنید تا با این کار سطح استرس شما کم شود. نوشیدن یک لیوان آب نیز می‌تواند کمک کننده باشد، زیرا کم آبی بدن اغلب منجر به فشار خون بالا می‌شود. مصرف غذاهای سرشار از پتاسیم مانند موز یا آووکادو ممکن است به متعادل کردن سدیم در بدن کمک کند. استفاده از کمپرس سرد در پشت گردن یا خیساندن پاها در آب گرم می‌توانند گردش خون را بهبود بخشند. علاوه بر این، اجتناب از هر گونه غذای نمکی و کافئین ضروری است، زیرا این موارد مشکل را بدتر می‌کنند.

بهترین روش‌های پایین آوردن فشار خون بالا

پایین آوردن سریع فشار خون بالا در منزل با چند راهکار اساسی امکان پذیر است. بیایید ببینیم درمان اورژانسی فشار خون بالا در خانه چگونه است.

۱- نفس عمیق بکشید

نفس خود را به صورت کنترل شده و بدون فکر کردن به چیزی، تقریباً ۲ ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی بازدم کنید. مکث کوتاهی کرده و دم و بازدم را تکرار کنید. تنفس عمیق می‌تواند به طور موقت فشار خون بالا را آرام سازی، بهبود اکسیژن رسانی و کاهش اضطراب کاهش دهد.

۲- بنشینید و استراحت کنید

اگر احساس می‌کنید فشار خونتان بالا رفته است، بنشینید و سعی کنید چند لحظه به بدن خود استراحت دهید. نشستن و استراحت به تثبیت فشار خون، حفظ انرژی و کاهش استرس کمک می‌کند. همچنین باعث توزیع بهتر جریان خون و افزایش تمرکز می‌شود.

۳- پاهای خود را بالا بیاورید

بالا بردن پاها شامل دراز کشیدن و نگه داشتن پاها روی یک بالشتک یا سطح مرتفع است. این عمل به بهبود گردش خون، کاهش فشار روی رگ‌های خونی و کمک به قلب در پمپاژ مؤثرتر خون کمک می‌کند که می‌تواند به پایین آمدن فشار خون شود.

۴- آب بنوشید

نوشیدن چند لیوان آب یکی از راه‌های کاربردی برای پایین آوردن فشار خون است. فشار خون بالا می‌تواند با کم آبی تشدید شود و نوشیدن آب خون را رقیق کرده و ویسکوزیته آن را کاهش می‌دهد. این موضوع باعث می‌شود قلب راحت‌تر خون را پمپاژ کند.

۵- تنش عضلانی را کاهش دهید

کاهش تنش عضلانی شامل شل کردن آگاهانه عضلات در سراسر بدن است. عضلات منقبض می‌توانند فشار خون بالا را با افزایش استرس و اضطراب بدتر کنند. با آرام کردن عضلات از طریق تکنیک‌هایی مانند آرام سازی پیشرونده عضلانی می‌توانید احساس آرامش بیشتری داشته باشید و فشار خون خود را کم کنید.

۶- از کمپرس سرد استفاده کنید

یک پارچه یا کیسه یخ را روی نواحی خاصی از بدن مانند پیشانی، گردن یا مچ دست بمالید. دمای سرد باعث باریک شدن رگ‌های خونی و کاهش جریان خون در ناحیه مورد نظر می‌شود. این موضوع می‌تواند با کاهش حجم کلی خون در گردش به پایین آوردن فشار خون کمک کند.

۷- سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید

تلاش آگاهانه برای تمدد اعصاب می‌تواند منجر به آرامش بدن شود. بدین ترتیب، میزان ترشح هورمون‌های استرس، ضربان قلب و فشار خون کم می‌شوند. حفظ آرامش همچنین به شما این امکان را می‌دهد که در مواقع اضطراری واضح‌تر فکر کنید و تصمیمات آگاهانه بگیرید.

۸- تمرینات تمدد اعصاب را تمرین کنید

از تکنیک‌هایی مانند تنفس عمیق، انجام یوگا و مدیتیشن یا آرام سازی پیشرونده عضلانی برای تقویت آرامش جسمی و ذهنی استفاده کنید. این تمرینات می‌توانند با فعال کردن پاسخ آرام سازی بدن منجر به پایین آمدن فشار خون شوند.

۹- از حرکات ناگهانی خودداری کنید

از اعمال ناگهانی یا تغییر در وضعیت بدن خود خودداری کنید. این حرکات شامل ایستادن سریع از حالت نشسته یا دراز کشیده، خم شدن ناگهانی یا انجام حرکت‌های کشش است. با حرکت آهسته می‌توانید فشار وارده بر سیستم قلبی عروقی را به حداقل برسانید و فشار خون را کاهش دهید.

در ادامه به روش‌های دیگر برای پایین آوردن فشار خون بالا اشاره می‌کنیم:

• رژیم غذایی DASH که بر مصرف میوه‌ها، سبزیجات و محصولات لبنی چرب تمرکز دارد، انتخابی عالی برای کاهش سطح فشار خون است.
• توصیه می‌شود مصرف الکل را محدود یا کاملاً کنار بگذارید، زیرا می‌تواند منجر به افزایش فشار خون اورژانسی شود.
• سیگار رادیکال‌هایی را آزاد می‌کند که به رگ‌های خونی آسیب می‌رساند و خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می‌دهند.
• مصرف سدیم منجر به احتباس آب می‌شود که به نوبه خود فشار خون را بالا می‌برد. پس سعی کنید مصرف نمک را کاهش دهید.
• کاهش مصرف قند و کربوهیدرات نه تنها به کاهش وزن کمک می‌کند، بلکه منجر به پایین آمدن فشار خون می‌شوند.
• اطمینان از داشتن خواب خوب برای حفظ سلامت کلی و کنترل فشار خون بسیار مهم است. خواب ناکافی می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود.

میوه‌های پایین آورنده فشار خون

حفظ یک رژیم غذایی سالم برای کاهش فشار خون بسیار مهم است. از یک رژیم غذایی پیروی کنید که بر غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز و سبزیجات برگدار تأکید دارد، زیرا این مواد به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند. مصرف چربی‌های اشباع شده را کنترل کرده و از غذاهای فرآوری شده دوری کنید. به طور کلی، از انواع میوه‌های مناسب برای پایین آوردن فشار خون می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• سیب: مصرف سیب می‌تواند عوامل خطر بیماری قلبی مانند کلسترول و التهاب را کاهش دهد. تحقیقات همچنین نشان دادند که خوردن حداقل یک سیب کامل در روز خطر ابتلا به فشار خون را تا ۹ درصد کم می‌کند.
• مرکبات: مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، لیمو شیرین و لیمو ترش) حاوی هسپریدین و فلاونوئیدی هستند که منجر به کاهش فشار خون می‌شود. یک مطالعه نشان داد که حدود ۲ فنجان آب پرتقال به طور موثر فشار خون سیستولیک (بالاترین عدد اندازه گیری) را کاهش می‌دهد.
• موز: موز سرشار از پتاسیم است که می‌تواند با افزایش میزان سدیمی که از بدن خارج می‌شود به پایین آوردن فشار خون کمک کند. همچنین می‌تواند تنش را در دیواره رگ‌های خونی کاهش دهد
• کیوی: یک مطالعه علمی نشان داد که بزرگسالان با فشار خون نسبتاً بالا پس از خوردن کیوی بهبود یافته‌اند. شرکت کنندگانی که به مدت هشت هفته و هر روز سه میوه کیوی مصرف کردند، نسبت به افرادی که روزانه یک عدد سیب می‌خوردند، بهبود قابل توجهی در فشار خون داشتند.
• زغال اخته: زغال اخته به دلیل داشتن آنتوسیانین (نوعی پلی فنول) به کاهش فشار خون کمک می‌کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که روزانه یک نوشیدنی ساخته شده با پودر زغال اخته وحشی مصرف کردند، کاهش فشار خون سیستولیک را تجربه کرده بودند.
• انار: نوشیدن آب انار ممکن است به بهبود فشار خون سیستولیک بدون توجه به مقدار مصرف آن کمک کند. محققان دریافتند که نوشیدن بیش از یک فنجان آب انار ممکن است فشار خون دیاستولیک (کمترین عدد اندازه گیری) را کاهش دهد.

دمنوش‌های گیاهی برای پایین آوردن فشار خون

چای‌ها و دمنوش‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به شما در کنترل فشار خون کمک کنند. دمنوش‌ها سرشار از مزایای روانی و سلامت جسمی هستند. در ادامه به این دمنوش‌ها اشاره می‌کنیم:

 چای سبز

چای سبز می‌تواند به کاهش وزن و کنترل فشار خون بالا کمک کند. مصرف چای سبز باعث بهبود جریان خون می‌شود. همچنین التهاب در بافت‌های قلب را کاهش می‌دهد. چای سبز سرشار از آنتی اکسیدان است که سلامت قلب را نیز بهبود می‌بخشد. اگر فشار خون بالا دارید، می‌توانید روزانه یک یا دو فنجان سبزی بنوشید، اما در مصرف آن زیاده روی نکنید.

چای هیبیسکوس

از برگ‌های قرمز و زیبای گل‌های هیبیسکوس برای تهیه چای ترش استفاده می‌شوند. این چای حاوی خواص آنتی اکسیدانی است که به سلامت قلب کمک می‌کند. مطالعات مختلف نیز تاثیر مثبت چای ترش را بر پایین آوردن فشار خون بررسی کردند؛ اما توصیه می‌شود قبل از اضافه کردن چای هیبیسکوس به رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید تا مناسب بودن آن با داروهایی که مصرف می‌کنید بررسی شود.

چای اولانگ

چای اولانگ خواص چای سیاه و سبز را با هم ترکیب کرده است. این چای مزایای سلامتی زیادی دارد، زیرا سرشار از آنتی اکسیدان است که برای سلامت قلب مفید خواهد بود. پس برای بهبود عملکرد سیستم قلبی و عروقی خود توصیه می‌شود روزانه یک یا دو فنجان چای اولانگ نوش جان کنید. شما می‌توانید چای اولانگ را در فروشگاه‌های فیزیکی و آنلاین خریداری کنید.

برای فشار خون بالا چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

فشار خون بالا گاهی اوقات می‌تواند به یک مشکل حاد تبدیل شود. در این شرایط به فوریت‌های اورژانسی نیاز خواهید داشت. پس مهم است که بدانید چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید. در ادامه به شما کمک می‌کنیم تا با بررسی برخی علائم به سرعت به نزدیک‌ترین درمانگاه به محل زندگی خود بروید:

• به علائم توجه کنید: اگر دچار سردرد شدید، مشکل در تنفس، درد قفسه سینه یا مشکلات بینایی هستید، به اورژانس زنگ بزنید.
• فشار خون را اندازه بگیرید: اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۸۰/۱۲۰ میلی‌متر جیوه است، وقت آن است که به درمانگاه بروید.
• با اورژانس تماس بگیرید: در مواقع اورژانسی با ۱۱۵ تماس بگیرید یا بدون معطلی به نزدیک‌ترین درمانگاه یا بیمارستان بروید.

نکته: اگر به بیماری‌هایی مانند دیابت یا بیماری کلیوی مبتلا هستید، باید مراقب سطح فشار خون خود باشید و مدام به نزد پزشک مراجعه کنید.

عوارض درمان نشدن فشار خون بالا

اگر تلاشی برای پایین آوردن فشار خون بالا نداشته باشید، دچار عوارض زیر می‌شوید:

• بیماری قلبی: فشار خون بالا به قلب فشار وارد می‌کند و احتمال ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد که با حملات قلبی و همراه است.
• سکته مغزی: افزایش فشار خون می‌تواند باعث آسیب به رگ‌های خونی مغز شود و در نتیجه خطر سکته مغزی را افزایش دهد.
• آسیب کلیه: فشار خون بالا می‌تواند به کلیه‌ها آسیب برساند و ممکن است منجر به بیماری کلیوی شود.
• مشکلات بینایی: فشار خون بالا می‌تواند بر رگ‌های خونی چشم تأثیر منفی بگذارد و منجر به اختلال بینایی یا حتی نابینایی شود.
• زوال عقل: کاهش جریان خون ناشی از فشار خون بالا، خطر زوال عقل و آلزایمر را افزایش می‌دهد.
• سندرم متابولیک: فشار خون بالا معمولاً با شرایطی مانند چاقی، قند خون بالا و افزایش غیرطبیعی کلسترول همراه است.
• آسیب اندام: با گذشت زمان، فشار خون بالا می‌تواند به اندام‌ها آسیب برساند و در نتیجه زندگی شما را به خطر بیندازد.

کلام آخر

فشار خون بالا زمانی به وجود می‌آید که نیروی خون به دیواره‌های شریان به مقدار زیادی فشار وارد می‌کند. در چنین شرایطی، فرد موارد ممکن است دچار سردرد، درد قفسه سینه، مشکلات تنفسی، احساس اضطراب، تشنج یا سایر علائم مرتبط شود. پایین آوردن فشار خون در موارد اورژانسی اهمیت زیادی دارد، زیرا باعث نجات جان فرد می‌شود. اگر هم می‌خواهید نزد پزشک بروید، توصیه می‌کنیم به درمانگاه و بیمارستان‌های شناخته شده بروید. همچنین اگر سال‌هاست با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنید، توصیه می‌کنیم تحت نظر یک پزشک مجرب باشید. برای انتخاب بهترین پزشکان قلب و عروق می‌توانید از وبسایت «طبیبی‌نو» استفاده کنید.

سوالات متداول

آیا نوشیدن آب بلافاصله فشار خون را کاهش می‌دهد؟

آب می‌تواند به تعادل الکترولیت کمک کند که این موضوع منجر به کاهش فوری فشار خون در خانه در مواقع اضطراری می‌شود.

آیا آب لیمو بلافاصله فشار خون را کاهش می‌دهد؟

آب لیمو سرشار از کلسیم و پتاسیم است که می‌تواند فشار خون را در مواقع اورژانسی کاهش دهد؛ اما از آب لیمو با نمک اضافه خودداری کنید زیرا می‌تواند فشار خون را افزایش دهد.