درد قفسه سینه ناشی از استرس نشانه ی چیست؟
گاهی اوقات بعد از اتفاقات استرس‌زا در ناحیه قفسه سینه دردی احساس می‌کنیم. این تجربه‌ی دردناک برای بسیاری از افراد ترسناک و نگران کننده است. اغلب تصور می‌شود که درد قفسه سینه به دلیل اختلالات و بیماری‌های قلبی و عروقی باشد. در حالی که گاهی درد قفسه سینه ناشی از استرس و اضطراب شدید می‌باشد. اغلب وقتی استرس و اضطراب در فرد به دفعات تکرار شود با چنین دردهایی مواجه می‌گردد.
این دردهای واکنش بدن به استرس افراطی یا حملات پانیک هستند. اگر استرس عامل اصلی ایجاد درد در قفسه سینه باشد با علائمی نظیر لرزش بدن و تپش قلب همراه می‌شود. تنفس عمیق و مدیتیشن از روش‌های درمان غیردارویی این دردها هستند.
اما در موارد شدیدی که راهکارهای غیر دارویی موثر نیستند می‌توان از برخی داروها نیز کمک گرفت. داروهای ضد اضطراب و آرامبخش‌ها به کنترل استرس و در نتیجه درد قفسه سینه ناشی از آن کمک می‌کند. برای استفاده از دارو به منظور کنترل استرس و درد قفسه سینه باید با تجویز دکتر متخصص داخلی اقدام کرد.
چرا استرس باعث درد قفسه سینه می‌شود؟
اگر در زمان استرس شدید با دردهایی در قفسه سینه مواجه می‌شوید باید به فکر درمان آن باشید. این دردها می‌توانند مشکلات و نگرانی‌هایی را برای سلامتی فرد ایجاد کنند. این دردها منشا هایی قلبی و غیر قلبی دارند که باید شناسایی گردد.
بر اساس گفته های مقاله woodlandsheartinstitute:
The Woodlands Heart and Vascular Institute provides comprehensive care for various heart and vascular issues, including chest pain. They focus on diagnosing the underlying cause of chest pain, which can often be linked to cardiovascular problems or stress. The team offers a full range of diagnostic tests and treatments, helping patients manage their conditions effectively. For more details, you can visit their
وبسایت Woodlands Heart and Vascular Institute بر مراقبت‌های کامل از مشکلات قلبی و عروقی تمرکز دارد و در آنجا به تشخیص دلایل مختلف درد قفسه سینه، از جمله مشکلات قلبی و استرس پرداخته می‌شود. این موسسه تست‌های تشخیصی و درمانی متنوعی را برای مدیریت موثر شرایط بیماران ارائه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر می‌توانید به سایت آنها مراجعه کنید.
واکنش فیزیولوژیکی بدن به استرس
بدن به صورت طبیعی برای محافظت از خود به شرایط نگران کننده و استرس واکنش‌های فیزیولوژیک می‌دهد. وقتی استرس اضطراب شدیدی را تجربه می‌کنید مغز دستور ترشح هورمون‌هایی مانند آدرنالین و کورتیزول را می‌دهد. این هورمون‌ها از طریق سیستم گردش خون به بخش‌های مختلف بدن منتقل می‌شوند.
اولین اثر هورمون‌های استرس بالا بردن تپش قلب و فشار خون در فرد است. هدف از این واکنش فیزیولوژیک بدن بالا بردن هوشیاری و تمرکز برای مقابله با خطر است. آدرنالین موجب باریک شدن شریان‌های بدن شده و در نتیجه روی عملکرد قلب اثر می‌گذارد. از این وضعیت با نام کاردیومیوپاتی استرس یاد می‌کنند.
این وضعیت از نظر علائم و فعالیت‌های الکتریکی قلب مشابه حمله قلبی می‌باشد. به همین دلیل گفته می‌شود باید برای درمان تپش قلب و درد قفسه سینه ناشی از استرس اقدام نمود. علاوه بر آن ریتم و الگوی تنفس افراد هنگام استرس و اضطراب شدید تغییر پیدا می‌کند.
این تغییرات نیز پاسخ بیولوژیک بدن به استرس می‌باشد. هورمون کورتیزول خون غنی از اکسیژن را با سرعت بیشتری در بدن پخش کرده و سرعت پمپاژ قلب بالا می‌رود. همین تغییر در الگوی تنفس نیز می‌تواند عاملی برای ایجاد درد در قفسه سینه باشد.
دلیل‌های اصلی درد قفسه سینه در واکنش به استرس
دلایل دردهای قفسه سینه ناشی از استرس به دو بخش دلایل قلبی و غیرقلبی تقسیم می‌شود. هر کدام از این دردها نیز شرایط خاص خود را دارند که عبارتند از:
- دلایل قلبی: این دردها به دلیل عملکرد مستقیم مکانیسم‌های مرتبط با استرس روی قلب بروز پیدا می‌کنند. در بیشتر مواقع این دردها با علت تحریک سیستم عصبی خودکار و تنفس شدید ایجاد می‌شوند. این دو عامل موجب انقباض دیواره عضلانی شریان‌های کرونری خون‌رسان می‌شود. در نتیجه این انقباضات درد شدید در قفسه سینه فرد احساس می‌شود.
- دلایل غیر قلبی: دلایل غیر قلبی به مری و دستگاه اسکلتی عضلانی در ناحیه قفسه سینه مربوط هستند. گرفتگی عضلات بین دنده‌ای و کم تحرکی مری ناشی از استرس عامل اصلی ایجاد درد در قفسه سینه می‌باشند.
علائم درد قفسه سینه ناشی از استرس
درد در قفسه سینه در حملات قلبی، استرس و اسپاسم‌های عضلانی احساس می‌شود. بسته به علت درد، احساسی که در قفسه سینه خود دارید نیز تا حدی متفاوت است. در نتیجه با شناسایی انواع درد قفسه سینه می‌توان تا حدی به دلیل بروز آن پی برد.
تفاوت درد قفسه سینه ناشی از استرس و دردهای قلبی
دردهایی که بر اثر استرس در قفسه سینه احساس می‌شود با درد حملات قلبی متفاوت است. البته در بسیاری از اوقات تمایز دقیق این دو نوع درد قفسه سینه کار دشواری می‌باشد.
اولین تفاوت در زمان بروز این دو نوع درد در قفسه سینه است. دردهای استرسی هنگام وقوع نگرانی شدید و اضطراب در بدن ظاهر می‌شوند. درد قفسه سینه ناشی از حمله قلبی در عرض چند دقیقه به حداکثر می‌رسد. این در حالی است که درد ناشی از استرس با فشار دادن قفسه سینه تشدید می‌شود.
اغلب افرادی که درد قفسه سینه ناشی از استرس را تجربه کرده‌اند آن را تیز شبیه به چاقو توصیف می‌کنند. همچنین این درد در یک ناحیه کوچک از قفسه سینه متمرکز است. درد حمله قلبی علاوه بر قفسه سینه در گردش، فک و حتی بازوها احساس می‌گردد.
درد قفسه سینه به دلیل اسپاسم عضلانی
اسپاسم عضلانی اغلب به طور ناگهانی رخ می‌دهد و باعث انقباض عضلات می‌شود. دردهایی که ناشی از اسپاسم عضلانی باشند اغلب با فعالیت شدیدتر خواهند شد. استرس و کم آبی از عوامل مهم ایجاد کننده اسپاسم عضلانی در افراد هستند. وقتی درد قفسه سینه به دلیل اسپاسم عضلانی باشد به تدریج شدت بیشتری پیدا می‌کند.
این درد گاهی اوقات در ناحیه فک و صورت فرد نیز احساس می‌گردد. حتی ممکن است در حین نفس کشیدن نیز دردهای شدیدی را تجربه کنید. بی‌نظمی در ضربان قلب و تپش قلب‌های شدید نیز می‌توانند از دیگر علائم اسپاسم عضلانی قفسه سینه باشند. همانطور که میبینید این علائم تا حدی با درد قفسه سینه ناشی از استرس شبیه هستند.
بنابراین ممکن است به درستی دلیل درد قفسه سینه تشخیص داده نشود. توصیه می‌شود به متخصص داخلی مراجعه کنید تا به کمک روش‌های تخصصی تشخیص علت درد قفسه سینه شناسایی و درمان شود.
درمان و مدیریت درد قفسه سینه ناشی از استرس
بعد از اینکه استرس به عنوان علت درد قفسه سینه تشخیص داده شد باید درمان گردد. روش‌های مختلفی وجود دارند که به کنترل استرس و تسکین درد قفسه سینه ناشی از آن کمک می‌کنند.
روش‌های درمان غیردارویی
درمان‌های غیردارویی معمولا اولین گزینه و راهکار برای بهبود استرس و دردهای ناشی از آن هستند. مهم‌ترین مزیت درمان‌های غیر دارویی استرس نداشتن عوارض جانبی است. اصلی‌ترین درمان‌های غیر دارویی استرس و درد قفسه سینه ناشی از آن عبارتند از:
- تنفس عمیق و مدیتیشن: تنفس عمیق هم به آرام‌سازی بدن و هم ذهن فرد کمک زیادی می‌کند. کافی است در یک اتاق ساکت نشسته و چند بار عمیق نفس بکشید. تا جای که احساس کنید ضربان قلب شما کاهش پیدا کرده است ادامه دهید. مدیتیشن و تمرین ذهن هم می‌تواند به کنترل و مدیریت استرس کمک زیادی کند. با کنترل استرس دردها و مشکلات ناشی از آن نظیر درد قفسه سینه تسکین پیدا می‌کند.
- ورزش‌های آرامبخش: بیشتر ورزش‌های هوازی نظیر دویدن، پیاده‌روی و یوگا به کنترل استرس و اضطراب کمک می‌کنند. به همین دلیل توصیه می‌شود هنگام اضطراب شدید به سراغ ورزش‌های آرامبخش رفته تا دردهای ناشی از استرس را برطرف کنید.
روش‌های درمان دارویی
اگر راهکارهای غیر دارویی در مدیریت و کنترل استر موثر واقع نشوند باید به سراغ دارو درمانی رفت. داروهای ضد اضطراب کمک زیادی به مدیریت و کاهش استرس کرده و در نتیجه عوارض ناشی از آن را نیز بهبود می‌بخشد. از جمله داروهایی که برای درمان درد قفسه سینه ناشی از استرس تجویز می‌شوند عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی
- مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs)
- بنزودیازپین‌ها (این داروها نوعی آرام بخش هستند.)
- بتا بلاکرها
توجه داشته باشید که مصرف داروهای ضد استرس باید با تجویز پزشک انجام گیرد. پزشک بر اساس علائم و وضعیت بدنی بیمار نوع دارو و دوز و دوره مصرف را به طور دقیق مشخص خواهد کرد. بیشتر فوق تخصص داخلی در تهران از داروها در کنار سایر روش‌های درمان برای بهبود استرس و اضطراب شدید در افراد کمک می‌گیرند.
تکنیک‌های روان شناختی و درمان‌های شناختی
یکی از روش‌های بسیار کارآمد برای بهبود استرس و مشکلات ناشی از آن درمان‌های روانشناختی هستند. این درمان‌ها به فرد کمک می‌کنند تا الگوهای فکری و رفتاری ایجاد کننده استرس را شناسایی کند. سپس به رفتارهای مناسب و درست آنها را جایگزین کرده تا به استرس شدید دچار نشوند.
مشاوره روانشناسی برای افرادی که درگیر استرس و اضطراب‌های شدید و همیشگی هستند از درجه اهمیت بالایی برخوردار است. راهکارهای روانشناختی برای درمان اضطراب و درد قفسه سینه بسیار موثر و مفید هستند.
چالش‌ها و مشکلات در تشخیص درد قفسه سینه ناشی از استرس
برای درمان درد قفسه سینه باید علت آن به درستی شناسایی گردد. علائم و نشانه‌هایی درد ناشی از استرس به جا می‌گذارد تا حدی با دیگر عوامل خطر مشابه هستند. به همین دلیل نمی‌توان به نشانه‌ها و علائمی که بیمار تجربه می‌کند بسنده نمود.
چالش‌های روانی در تشخیص صحیح درد قفسه سینه
برای بسیاری از افراد درد قفسه سینه با مشکلات قلبی مترادف شدهاست. به همین دلیل اگر به دردهای ناشی از استرس مبتلا شوند آن را به بیماری قلبی نسبت می‌دهند. این موضوع کار تشخیص را سخت کرده و احتمال خطا در شناسایی علت دقیق را بیشتر می‌کند.
البته متدهای تشخیصی پیشرفته‌ای وجود دارد که به پزشک متخصص در تشخیص کمک می‌کنند. با این همه ترس از مشکلات بیماری قلبی موجب می‌شود فرد تمایل چندانی برای مراجعه به پزشک نداشته باشد. این موارد از مهم‌ترین چالش‌های پیش رو برای تشخیص صحیح علت درد قفسه سینه هستند.
موانع در دسترسی به درمان‌های موثر
عدم دسترسی به درمان از دیگر موانع پیش رو برای درمان موثر دردهای قفسه سینه است. عدم دسترسی به درمان به دو دلیل مهم اعم از ناتوانی مالی و هدم دسترسی به پزشک متخصص می‌باشد. متاسفانه گاهی پرداخت هزینه درمان درد قفسه سینه ناشی از استرس از عهده فرد خارج است. به همین دلیل از مراجعه به پزشک و پیگیری روند درمان درد قفسه خود سر باز می‌زنند. مشاوره‌های آنلاین اضطراب راه حل موثری برای غلبه بر این موانع پیش روی درمان درد قفسه سینه می‌باشد.
پیشگیری از درد قفسه سینه ناشی از استرس
طبیعتا با از بین بردن استرس و اضطراب شدید درد قفسه سینه ناشی از آن نیز درمان می‌گردد. برای این منظور می‌توان راهکارهای مفیدی از قبیل تغییر سبک زندگی در پیش گرفت.
راهکارهای پیشگیری از استرس و درد قفسه سینه
برای پیشگیری و مدیریت استرس ورزش منظم و تکنیک‌های آرام‌سازی بسیار موثر می‌باشند. علاوه بر این موارد خواب کافی و راحت هم کمک کننده و مفید است. بنابراین از عوامل برهم زننده نظم و آرامش خواب پرهیز کنید. راهکار مهم بعدی در کنترل و پیشگیری از استرس رژیم غذایی سالم است.
مواد غذایی که ما می‌خوریم به صورت مستقیم روی عملکرد بدن ما و ترشح هورمون‌های استرس‌زا اثرگذارند. کافئین، الکل و دخانیات موجب بروز استرس و تشدید آن می‌شوند. بنابراین باید از مصرف این عوامل تحریک کننده بدن تا حد امکان پرهیز نمود.
ایجاد تغییرات سبک زندگی برای پیشگیری از درد قفسه سینه
برای اصلاح رژیم غذایی و پرهیزات ضروری باید در سبک زندگی خود تغییراتی را اعمال کنیم. همه ویتامین‌ها و مواد مغذی مورد نیاز بدن باید از به نحوی تامین و دریافت شود. گاهی نیاز به استفاده از مکمل‌های ویتامین داریم تا این نیز برآورده شود. زندگی سالم مستلزم افزایش فعالیت‌های اجتماعی سالم و برنامه‌ریزی‌های دقیق است.
به این ترتیب تا حد زیادی قادر به کنترل استرس و دردهای قفسه سینه ناشی از آن خواهیم بود. در این مسیر از کمک حرفه‌ای متخصصین تغذیه و روانشناسان نیز استفاده نمایید. دانش و تجربه آنها مسیر غلبه بر استرس و دردهای ناشی از آن را برای شما همراه می‌کند.
نتیجه‌گیری
درد قفسه سینه ناشی از استرس با علائمی نظیر تپش قلب، لرزش بدن و افزایش تنش عضلانی بروز می‌کند. وقتی در معرض استرس و اضطراب شدید قرار می‌گیریم بدن با ترشح هورمون‌هایی واکنش فیزیولوژیک به خطر می‌دهد. از نظر علائم فیزیکی این حالت شبیه به وضعیت حمله قلبی می‌باشد.
به همین دلیل لازم است در صورت تداوم درد قفسه سینه و استرس شدید برای درمان آن اقدام نماییم. مدیتیشن، ورزش‌های آرام بخش و داروهای ضد افسردگی از راه‌های تسکین چنین دردهایی در قفسه سینه هستند. درمان‌های روان شناختی (CBT) نیز در بهبود و مدیریت استرس نقش به سزایی دارند. با تغییر سبک زندگی و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم تا حد زیادی از استرس و مشکلات ناشی از آن جلوگیری می‌کنید.
عدم دسترسی به پزشکان متخصص یکی از چالش‌ها و موانع مهم درمان استرس و مشکلات ناشی از آن است. به همین دلیل در سایت طبیبی نو امکان ارتباط با بهترین متخصصین و پزشکان کشور برای شما فراهم شده است. از طریق این مجموعه می‌توانید وقت مشاوره آنلاین و ویزیت حضوری خود را نیز رزرو کنید. طبیبی نو پل ارتباطی بین شما و بهترین پزشکان متخصص در سراسر کشور است.