لیست کامل میوه های ممنوعه در بارداری + جایگزین‌های سالم

با وجود این که میوه‌ها منبعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مفید برای مادر و جنین در دوران بارداری هستند، برخی از آن‌ها به دلیل ترکیبات خاصشان برای سلامت مادر و جنین خطرناک‌اند. آناناس، پاپایای نارس، موز، هندوانه، انگور، پرتقال و توت‌ها در دسته میوه های ممنوعه در دوران بارداری قرار دارند. همچنین میوه‌هایی مانند آلو، خرمالوی نارس، انار ترش میوه‌های خشک و میوه‌های با قند بالا نیز در این دوران بایستی با احتیاط، در دوز مشخص و تحت نظر پزشک متخصص تغذیه یا زنان و زایمان مصرف شوند.

لیست کامل میوه‌های ممنوع یا پرخطر در دوران بارداری (با دلایل علمی)

چه میوه‌هایی در بارداری ممنوع است؟ آناناس، پاپایای نارس، موز، هندوانه، انگور، پرتقال و توت‌ها در دسته میوه‌های پرخطر و میوه های ممنوعه در دوران بارداری قرار دارند. محدودیت مصرف هریک از این میوه‌ها، دلایل کاملا علمی دارد:

آناناس

آناناس حاوی مقدار زیادی بروملین است. این آنزیم دهانه رحم را نرم می‌کند و باعث انقباضات رحمی می‌شود. به همین دلیل ممکن است مصرف آناناس در بارداری باعث زایمان زودرس و مشکلاتی مانند کم آبی بدن و اسهال شود که برای مادر و جنین زیان‌آور است.

پاپایا (نارس و رسیده)

پاپایای نارس نیز در دسته میوه‌های سقط‌آور و میوه های ممنوعه در دوران بارداری قرار دارد؛ زیرا ممکن است مصرف پاپایا در بارداری باعث انقباضات رحم و در نتیجه سقط جنین شود. با این وجود می‌توانید از پاپایای رسیده به دلیل داشتن بتاکاروتن، کولین، فیبر، فولات، پتاسیم، ویتامین های A، B و C در دوران بارداری با احتیاط، استفاده کنید.

موز (در موارد خاص)

مصرف موز در بارداری در صورتی که در حد متعادل باشد، مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن منجر به بروز مشکلاتی نظیر افزایش قند خون به‌خصوص در افرادی که سابقه دیابت بارداری دارند، شود. به همین دلیل، مصرف موز برای زنان باردار که دارای دیابت هستند، در دسته میوه های ممنوعه در بارداری قرار می‌گیرد.

هندوانه (در مصرف بیش‌ازحد)

مصرف هندوانه در دوران بارداری نیز اگر در حد تعادل باشد، مشکلی ایجاد نمی‌کند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن به دلیل قند بالا باعث بروز مشکلاتی نظیر افزایش قند خون، ابتلا به دیابت بارداری و مشکلات گوارشی مانند نفخ و دل‌درد می‌شود. به همین دلیل در پاسخ به اینکه برای درمان دیابت بارداری چه بخوریم حضور نمی‌یابد.

انگور، پرتقال، توت‌ها (در سه‌ماهه سوم)

مصرف انگور، پرتقال و توت‌ها در سه‌ماهه سوم بارداری بایستی کاملا کنترل شود. انگور حاوی ترکیب سمی رسوراترول است که در این دوران با خطر مسمومیت برای زن باردار همراه است. به همین دلیل در دسته میوه‌های تحریک‌کننده و میوه‌های مضر برای زنان باردار قرار دارد.

مصرف پرتقال نیز به دلیل قند بالای آن در سه ماهه سوم بارداری که وزن و فشار خون مادر اهمیت بیشتری پیدا می‌کند، مضر است. مصرف بیش از اندازه توت‌هایی نظیر توت سفید خصوصا اگر تمیز شسته نشوند یا نارس باشند، باعث دل‌درد، نفخ، حالت تهوع، اسهال و واکنش های آلرژیک  در این دوران خواهد شد. به همین دلیل مصرف این میوه ممنوعه و دیگر میوه‌های حساسیت‌زا نیز در سه‌ماهه سوم بارداری ممنوع است.

میوه‌هایی که باید با احتیاط مصرف شوند

دیابت دوران بارداری، رفلاکس معده و حساسیت‌های گوارشی برخی از مواردی هستند که باعث محدودیت مصرف میوه های مضر حاملگی می‌شوند. علاوه بر این موارد، حساسیت‌های آلرژیک و واکنش‌هایی که در اثر تغییرات هورمونی و ساختار بدن زنان باردار رخ می‌دهند، نیز در اعمال این محدودیت‌ها موثر هستند. به همین دلیل، علاوه بر میوه های ممنوعه در دوران بارداری، مصرف برخی میوه‌ها نیز بایستی با احتیاط صورت بگیرد.

مصرف میوه‌های پرقند و میوه با اسید زیاد در این دوران بایستی کاملا کنترل‌شده باشد. علاوه‌بر آن، انار سرشار از آنتی‌اکسیدان است و مصرف آن به حفظ سلامت جنین کمک می‌کند؛ اما مصرف بیش از اندازه آن ممکن است باعث افزایش فشار خون شود و انقباضات زودرس رحم را تحریک کند.

همچنین، خرما و انگور به عنوان میوه گرم و میوه‌های خشک‌شده نیز قند و کالری بالایی دارند. به همین دلیل در مراقبت غذایی در بارداری به مصرف کنترل‌شده آن‌ها بسیار تاکید شده است.

از نظر طب سنتی نظیر مصرف میوه‌های خیلی ترش مانند لیمو و انار ترش، خرما، عدس، کلم و بادمجان نیز در دسته پرهیز غذایی زنان باردار قرار دارند و مصرف آن‌ها طبق نکات درمان خانگی فشار خون بالا در بارداری بایستی کاملا کنترل‌شده باشد.

چرا بعضی میوه‌ها در دوران بارداری ممکن است مضر باشند؟

میوه‌ها یکی از سالم‌ترین گروه‌های غذایی محسوب می‌شوند؛ اما در دوران بارداری بایستی در انتخاب و میزان مصرف برخی از آن‌ها احتیاط بیشتری داشت. دلیل این موضوع به ترکیبات خاص موجود در برخی میوه‌ها و نحوه اثرگذاری آن‌ها بر بدن مادر و جنین مربوط می‌شود. مهم‌ترین علل علمی این احتیاط در مصرف میوه در دوران بارداری عبارت است از:

• میزان اسیدیته بالا: میوه های خطرناک حاملگی مانند مرکبات ترش، انار ترش یا برخی از انواع آلو به دلیل اسیدیته بالا باعث رفلاکس معده، سوزش سر دل و تحریکات گوارشی در زنان باردار می‌شوند. در سه‌ماهه دوم و سوم بارداری که فشار رحم روی معده بیشتر است، این مشکل شایع‌تر می‌شود.
• آنزیم‌های خاص با اثرات نامطلوب: برخی میوه های ممنوعه در دوران بارداری حاوی آنزیم‌هایی هستند که مصرف بیش از حد آن‌ها می‌تواند مشکل‌ساز باشد. برای مثال، آناناس حاوی آنزیم بروملین و پاپایای نارس نیز حاوی آنزیم پاپائین و لاتکس طبیعی است که در مقادیر زیاد باعث انقباض رحم و افزایش ریسک سقط یا زایمان زودرس می‌شوند.
• قند بالا و ریسک دیابت بارداری: میزان قند در میوه‌هایی مانند انگور، موز و خرما بسیار زیاد است. به همین دلیل مصرف بیش از حد آن‌ها باعث افزایش سطح قند خون، افزایش خطر دیابت و شکر بارداری و اضافه وزن بیش از حد مادر و جنین می‌شود.
• آلرژی‌ها و حساسیت‌های فردی: برخی میوه‌های آلرژی‌زا مانند توت‌فرنگی و کیوی در افراد حساس، واکنش‌های آلرژیک ایجاد می‌کنند. در صورت مصرف میوه‌های آلرژی‌زا در بارداری، درمان این عارضه‌ها در دوران بارداری بسیار دشوار خواهد بود. همچنین بایستی از مصرف مواد غذایی حساسیت‌زا و غذای تراتوژن نیز در این دوران پرهیز کنید.
• تحریکات گوارشی و مشکلات هضمی: برخی از میوه های ممنوعه در دوران بارداری مانند انبه نارس یا خرمالوی نارس حاوی آنزیم‌های تحریک‌کننده رحم هستند و ممکن است باعث بروز مشکلاتی نظیر یبوست و سوءهاضمه شوند. همچنین مصرف بیش‌ازحد میوه‌های خشک مانند کشمش و خرما به دلیل قند بالا ممکن است باعث نفخ و مشکلات گوارشی شود.

این موارد به معنی حذف کامل میوه‌ها از رژیم بارداری نیست؛ بلکه نشان می‌دهد که بایستی در دوران بارداری به طور متعادل و آگاهانه میوه‌های مختلف را مصرف کنید. همچنین بایستی قبل از تغییرات جدی در تغذیه بارداری یا مصرف میوه‌های مضر با پزشک متخصص زنان و زایمان مشورت کنید.

جایگزین‌های ایمن و مفید برای میوه‌های ممنوعه

زردآلو، انبه، گلابی، آووکادو و سیب در دسته میوه‌های مفید و جایگزین مناسب برای میوه های ممنوعه در دوران بارداری قرار دارند:

• زردآلو حاوی ویتامین‌های A ، C  و E، کلسیم، پتاسیم، بتاکاروتن، فسفر و سیلیکون است که به رشد کودک و تقویت استخوان‌های او کمک می‌کنند.
• انبه سرشار از ویتامین‌‌های A و C است. ویتامین C روزانه را به طور کامل و بیشتر از یک سوم مقدار ویتامین A بدن را تامین می‌کند.
• مصرف گلابی به عنوان جایگزین میوه های ممنوعه در دوران بارداری، به دلیل داشتن فیبر، پتاسیم و فولات در لیست غذایی مربوط به برای یبوست در بارداری چی بخوریم وجود دارد. پتاسیم موجود در گلابی نیز به سلامت قلب مادر و کودک کمک می‌کند و باعث تحریک و بازسازی سلول می‌شود.
• آووکادو منبع غنی از ویتامین‌های E ، K و c، اسیدهای چرب اشباع‌نشده، فیبر، ویتامین‌های گروه B، پتاسیم و فلز مس است. این ترکیبات علاوه بر تامین انرژی، به جلوگیری از نقص لوله عصبی کمک می‌کنند.
• سیب دارای فیبر، پتاسیم و ویتامین C است که به هضم غذا، سلامت قلب و تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و جنین کمک می‌کند.

علاوه‌بر این میوه‌ها می‌توانید از موادی مانند نان کامل، غلات کامل، حبوبات، فلفل دلمه‌ای رنگی، کره مغزها، هویج، ذرت و سبزیجات مفید نیز برای میان‌وعده و به عنوان میوه های ممنوعه در دوران بارداری استفاده کنید. برای اطلاع کامل از نکات تغذیه‌ای و تهیه یک رژیم اصولی برای این دوران می‌توانید از مطالب موجود در مقاله تغذیه مفید در بارداری کمک بگیرید.

وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌های شما در این دوران بایستی به نحوی باشد که تمامی فیبر، اسیدفولیک، ویتامین C، آهن و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز شما و جنین را تامین کند تا هنگام تولد فرزندتان، هر دو سلامت کامل داشته باشید.

مصرف توصیه شده میوه در بارداری

“مصرف هر میوه به مقدار متوسط، یک بار در روز ایده‌آل است. این کار مواد مغذی مناسب را برای کودک در حال رشد شما فراهم می‌کند و سلامت او را تحت کنترل نگه می‌دارد. سعی کنید میوه‌های بیشتری را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ”

منبع: apollocradle

بخش پایانی: جمع‌بندی و منابع معتبر

مسئله اصلی درباره میوه های ممنوعه در دوران بارداری و محدودیت‌های مصرف آن‌ها، شرایط خاص دوران بارداری، میزان مصرف و نحوه استفاده از میوه‌ها است. با این وجود، رعایت برخی نکات درباره مصرف میوه‌هایی نظیر آناناس و پاپایا و مشورت با پزشک زنان و زایمان تهران یا شهر شما، خیال شما را از سلامت خود و جنین راحت‌تر می‌سازد.

اگر همچنان درباره مصرف میوه در بارداری، مضرات آناناس و پاپایا و حاملگی، منع مصرف میوه در حاملگی یا برنامه غذایی این دوران پرسشی دارید، می‌توانید همین حالا برای رزرو وقت و دریافت مشاوره تخصصی از پزشکان طبیبی نو به صورت آنلاین یا حضوری اقدام کنید تا این دوران را با آرامش بیشتر و سلامت کامل سپری کنید.

سوالات متداول پیرامون میوه های ممنوعه در دوران بارداری